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　　首先，蛋白质有较高的食物热效应(🌛)，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　(📦)　“蔡文姬曾经(💾)在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年(👏)，并育有二子，您怎么看这段(duàn )历史对鄂尔多(duō(📟) )斯市的重(chóng )要性(xìng )。”在接受奥(ào )斯卡记者采访(fǎng )时，蒙曼认为，这(🐸)段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重要的作用，但从学术上还(🍠)有待商榷。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个(🍜)人信息案中发(🛏)现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同(🙋)行分享等方式非法获(huò )取购房业(yè )主信(xìn )息(🐙)，信息(xī )涉及(jí )业主的姓名、联系电话、详(xiáng )细住址等。其行为(🕑)涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　文化(🔜)活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接(〰)。

　　膳食指南(🏯)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(🥌)的谷物/粮食(大(dà )米、面粉(fěn )、干(gàn )玉米、小(🍐)米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰(😼)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　反而不利于瘦(🏩)身

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(🏅)善身体代谢。然(🍁)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(🆖)食物够(gòu )不够，蔬(shū )菜品(pǐn )种多不多等其(qí )他(⛽)问题了。营(yíng )养均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量(📕)。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(🎯)对睡眠也是有(🤫)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🕥)反。晚间避免过(😹)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(🐵)”和(hé )睡眠(mián )，我找到了以(yǐ )下可能的科学(xué )原(🦎)因，与大家(jiā )分享和讨论。