jvid?�?

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研(yán )。张旭 摄

　　北京市市场监督管理(lǐ )局、天津市(💴)(shì )市场监督管理委员会、(🤝)河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法(👒)权益受到侵害时，可(kě(🏕) )及时拨打12315消费者投诉举报(🙅)电话或通(tōng )过全国12315平台(tá(👠)i )投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益(🎭)(yì )。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(dī )？可能是身(🏵)(shēn )体缺了这种关键营养，很(🔨)多人不知道

　　三要营造开放合作(zuò )的国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围(🛷)挑起贸易战，中国的(de )回(🌯)答是清楚的，立场也是坚定(😊)的：如果执意要(yào )打，我们(🏽)奉陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着(zhe )眼的，不仅是(🕴)自身正当权利，也是(shì )各国的共同(tóng )利益；中方(🥌)维护的，不仅是互惠合作，更(🚬)是国际规则；中方(fāng )坚守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　有些朋(🏻)友(yǒu )夜间频繁惊醒或(🐣)噩梦，有可能是由(yóu )于碳水(👐)化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的(🗽)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(🕷)难以再次入睡。

　　在正常(🌎)吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少(🌥)蔬菜、大量煎炸食品(✔)和高(gāo )脂肪高糖食(shí )物的(💹)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食(😋)，更有利于睡眠质量[7]。

　　你看了一下身边的手机(🥛)，又是凌晨的 3 点。你已经连(liá(🌁)n )续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　想用药前，先来(lái )讨论一个问题(🔗)

　　在主食过少时，增(🌍)加主食的(de )量就是改善营养(🍢)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(💱)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(⬆)的生命质(zhì )量，包括睡(shuì )眠(🚕)质量。