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　　在正常(cháng )吃主食(🆖)的基础上，提高(gāo )膳食的质量才(🐨)是关键。汇总研究发现，和高糖(tá(🍳)ng )饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🛍)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🏫)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(📵)[7]。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大(🙁)部温高光足，土壤墒情总体适宜(🔷)，利(lì )于春播作物播种和培育(yù(⏰) )壮苗。其中，南方地区(qū )降雨增多(✊)，利于增加库(kù )塘蓄水和农业生产用水(shuǐ )，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区(😛)因降水持续偏少，对春玉米等足(🕯)墒播种不利；东北春播区大部(📳)墒情适宜，但黑龙江西南部、吉(🅾)林西部和南部、辽宁北部等地(🎖)(dì )部分土壤过湿，整地进(jìn )程略(🌚)有推迟。

　　第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(⚾)素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(🍧)以引发较多的胰岛素分泌，而胰(🔈)岛素会促进长链中性氨基酸进(😇)入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基(🦃)酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑(🕊)血流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(⛪)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🦁)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　(🧤)　好吃的肉类基本上不可能是(🎰)低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定会(📫)“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的肉(🦍)(ròu )，几乎都是高脂肪。况(kuàng )且，很多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。

　　无独有偶

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题(🖐)，如何打造良性健康的平台生态(🚛)，成为电商行业健康发展面临的(🥍)重要课题。