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　　- 蛋白质有较高的食(🈶)物热效应，容易(🔶)使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　- 少吃主食不等于能(🕙)有效控糖

　　(🌾)一要捍卫联合国核心(xīn )地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能(néng )削弱。“大(🌐)金砖”要继续倡(☔)导共商共建共享，共同抵(dǐ )制这(zhè )个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则(zé(🗾) )，捍卫多边贸易(🕸)体制，推进国际机构改革，构建更加公正(zhèng )合理的全球治理体系。

　　如果能(👙)吃到一部分全(🐻)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙(cāo )米中含有比精白米多(🌆)几倍的 γ-氨基(🍄)丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成(👵)糖原而不是合(👉)成脂肪。

　　作为北京地区最大的(de )串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——(🕉)云水洞全长613米(🉐)，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石(shí )幔、石柱、石花等各类沉积物一应(🚾)俱全，假日期间(🐈)游客量(liàng )也在逐步上升。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应(yīng )”显现

　　(🈴)- 少吃主食不等(🕴)于能有效控糖(💻)

　　失眠，已经成(chéng )为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(💷)原(yuán )因之一。对(🔩)很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福(fú )指数(shù )就会大幅度提升。