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　　其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　必须说明，吃够主食，绝(jué(🚂) )不意味着可以随(🎣)心所欲地吃甜食(🍥)、吃油炸食品、(😒)吃营养价值很低(🛢)的淀粉食品。

　　(🛠)有利(lì )于预防失(🕴)眠

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因(yīn )为使用问题和售后客服进行沟通时，客(kè )服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否(fǒu )需要仅(🍩)退款。“我是想就客(🔴)服服务态度的问(👭)题向平台投诉，并(💣)不是要退款，但是(🚵)不知道(dào )为何触(🎾)发了仅退款功能。”刘云说。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间(🚜)醒来并难以再次(🛤)入睡。

　　会议还(✔)确定下届金砖国(🐁)家外长会晤(wù )将(🗼)于第八十届联合(🎦)国大会期间举行，届(jiè )时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办(bàn )。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日(rì )，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约(yuē )热内卢举行，中共中央政治局委员、外(wài )交部长王毅出席。巴西外(🛩)长维埃拉主持，19国(👍)外长及高级代表(⭕)围绕加强全球南(👏)方合作、坚(jiān )持(🧒)多边主义进行了(🎡)讨论。

　　作为“化(huà )缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴(qín )行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整(zhěng )个社区的文化活力。

　　“以前他们总(zǒ(🌚)ng )说‘没空’，现在(🛴)是问‘下次什么(⤵)时候’，这就(jiù )是(👣)文化生根的声音(❗)。”在邵菲看来，若(ruò(🥎) )能帮助年轻人找到价值和归属感，这个(gè )城市才能留住他们的心。