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　　所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(⏸)少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进(🥑)发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利(🧡)于胰岛素敏感(gǎn )性。

　(❇)　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(shēng )素，适(🕺)量摄入对睡眠也有帮(🎫)助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🍫)(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。

　　北京市市场监督管(📳)理局、天津市市场(chǎ(👑)ng )监督管(guǎn )理委员会、河北省市场监督管(🍌)理局提醒消(xiāo )费者：(🕝)节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益(🐈)受到侵害时，可及时拨(🍒)打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监(jiā(🎢)n )管部门将及时依法维护消费者的合法权益(yì )。(完)　　经常失眠，睡眠质量(👗)低？可能是身体缺了(🍗)这种(zhǒng )关键营养，很多人不知道

　　作为北京地(dì )区最大的串(🥕)珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米(😠)，形成于4亿至10亿年前，其(🤯)6个(gè )洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类(lèi )沉积(🕝)物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　据韩联社报道，国民力量党(👞)当天在京畿道高(gāo )阳(🔸)市的韩国国际展览中心举行全国代表大(dà )会，并公布党内总统(🍑)候选人决选结果。金文洙以56.53%的(de )得票率位居第一，当选该(🎞)党总统候选人。另一位(😢)党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率(lǜ )为43.47%。

　　此外，主(❇)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　品牌(⏭)思(sī )维 激活“全龄段”文(🙀)化发展