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　　4 饮酒过度

　　假(jiǎ )期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血(📪)。

　　还是加速衰老的催化剂？(🎳)

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院(⛔)，两周没去上课，再见(jiàn )到大家时(🍨)，很多孩子都(dōu )掉了眼泪。这份被(📍)需要(yào )、被珍惜的感觉，正是(shì(🙈) )她一直坚持的最大动力(lì )。

　　不用苛求自己太(tài )自律

　　看似是在休息(xī )

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需(🕓)要濡养眼睛，脾胃所需的气血就(🦀)会出现不足，可能会引起消化不(🎬)良、头脑昏沉(chén )。

　　2025年4月，南方(😚)医科(kē )大学公共卫生学院的研(🍴)(yán )究人员在《美国心脏协(xié )会杂(⏳)志》上发表的一篇(piān )研究指出，无需每天都(dōu )保持自律运动，仅周末(mò ) 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管(🔦)、癌症等死亡风险方面，与规律(🏸)运动具有相似的效果。

　　这些(🍎)年，高煜服务了许多来自天南海(🏀)(hǎi )北的乘客，给她印象最(zuì )深的(🗻)是一个小女孩。当(dāng )时女孩正拄(🍎)着盲杖走在(zài )盲道上，高煜上前想要(yào )帮助她，却被孩子的母(mǔ )亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每(🔨)周一、周五要乘坐高铁从无锡(🈴)往返上海，中途要由我们这座枢(😱)纽站乘坐地铁10号线，将女儿送到(🍣)盲童学校。”高煜分(fèn )享道，“她说，这(🚎)是女(nǚ )儿今后的求学路，希望(wà(🚣)ng )孩子能提前适应一下。”