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　　国家气象(xiàng )中心副主任黄(huáng )卓表示，4月(😥)份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南(🔢)早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于(🤾)(yú )返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处(🤶)于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地(🕴)区春玉(yù )米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春(🔀)小麦等(děng )作物处于播种(zhǒng )至苗期生长阶段(🏜)。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(💫)良)　　第一财经 作者：齐琦(qí )

　　一是(🌲)适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(🔟)稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁(🎁)惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(⬜)。而血(xuè )糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激(❗)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(🏯)难以再次入睡。

　　好吃(chī )的肉类基本上(shà(🐎)ng )不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(⛔)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂(zhī )肪(〽)的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。

　　有流(liú )行(🧜)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(😙)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒ(🗼)u )研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模(💅)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🕌)研究(jiū )发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合(🍥)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果(guǒ )和睡眠(⬅)质量[4]。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(🚗)优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的(de )可能(🍤)性降低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方吃大(🆘)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🌺)(guān )联。

　　每个(gè )人的代谢能力不同，体力活(🌊)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🧦)舒(shū )服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏(♏)实的程度就可以了。

　　上周国际油价下跌(⚡)