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适当的运动,有助改(gǎi )善睡眠。中国医药(🏹)科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出,对于常常失(shī )眠的人来说,运动是调(🚧)理睡眠有效的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(🤑)极(🏞)拳等,经过(guò )一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起(➡)到(🚚)良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好(hǎo )循环,从而可以从(cóng )根本(⏲)上消除失眠,提高睡眠质量。
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坚持运动(⛲)的人,患糖尿病及代谢综合(hé )征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下(🌩)降(😐)的同时(shí ),胰岛血糖素分泌增加,可以降低糖水平。换句话说(shuō ),经常运动的(🕯)人(💴)患糖尿病及代谢综合征的风险也会较(jiào )小。
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朱超敬的本职(zhí )工作是西安一家培训机构的(😕)音(🐭)乐老师,周一是一周中(zhōng )为数不多的休息时间,过去几年里,她都把这一天(🈁)留(💤)(liú )给了上三清小学的孩子们。
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