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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(🎄)肉蛋白质来合成葡萄糖，不(🐡)仅额外消耗 B 族维生素，额外(🕵)消耗能量，而且(qiě )加重肝脏和(hé )肾脏的负(fù(🔛) )担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　　第六，适度的淀粉类食物能(néng )帮(🤰)助血糖水平保持稳定，避免(📼)夜间低血糖。

　　首先，因为(✨)能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(🥋)，运动之后也会感觉特别疲(📐)(pí )劳。一旦人的精力和(hé )体(🦈)力改善了(le )，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃的(de )身体(🍤)状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆积在(zài )身上。

　　二、关注广告(💻)宣传，理性消费。提示广大消(💴)费者，尤其是老年群体要守(🏉)好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医(🛁)疗机构、医(yī )疗服务的“神(🚋)医”广(guǎng )告，以及假(jiǎ )借传统(🔲)中(zhōng )医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(gōng )效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(🈶)网红食品广告所误导，不要(🐜)轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(⤴)防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗(piàn )；要仔细分辨广告(🐭)中(zhōng )人物身份的(de )真实性，不(🍠)要轻信所谓专家或(huò )假冒(🤵)名人名义发布的(de )营销信息。

　　- 如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡(😆)眠质量。

　　此外，主食吃得(🍉)太少不好，不意味着餐盘里(🔏)只有主食，其他类型的食物不足。

　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现(🌨)，和(hé )高糖饮食相比，和很(hě(🎭)n )少蔬菜、大量煎炸食品和(✨)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🔊)丰富新鲜蔬果的膳食，更有(😗)利于睡眠质量[7]。

　　在南京(🌽)溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而(ér )至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃(rán )激情，更用贴心的服(fú )务，让大家(👹)度过完美(měi )假期。

　　其科(🐴)学原因主要有以下几点：(🌉)