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　　不用苛求自己太自律

　　1 坚(🙎)持运动的人，皮肤紧致年轻

　　看眼睛

　　(🏝)起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦(🔓)(jiāo )”动(dòng )作(zuò )有(yǒu )助(zhù )于调理气血，改善倦怠(📕)乏力。赶快跟练起来吧~

　　适当的运动，有(👟)助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(⌛)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(🤐)动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(🛬)能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(huì )对(duì )神(shén )经(🕖)(jīng )系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好的调(⭕)节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(📗)，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(🖐)。

　　怎么判断自己是否气血充足？

　　(🈴)“这里将建成300亩星空露营康养基地，移动露营(⬜)台、药膳食疗餐厅、森林研学步道、停车场等配套基础设施都(dōu )在(zài )规(guī )划(huá )中(❇)(zhōng )，预(yù )计开业后会吸引大量游客。”余叶敏指(🌩)向一片开阔地算着发展账。

　　近日，云南(🍦)省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔(🙋)的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇(🌽)粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪(🤔)漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花(huā )海(hǎi )成(chéng )市(shì )民(mín )游(yóu )客打(🐼)卡的网红地。图为市民游客到异龙湖畔打卡(🦏)拍照。徐俊 摄

　　朱超敬：培训机构一般(🈺)是周六周日比较忙，我们周一是公休，孩子去(🍙)上学，老公去上班，我在家也没事。我就可期(🌎)盼每个星期一，去上三清小学上课了，感觉是(🐹)一次小小的旅行，最起码出去放松了一下。

　(🧟)　而(ér )对(duì )朱(zhū )超敬来说，这一路上是工(👀)作之余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌(💒)声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的(💱)一次次关心，也成了她每周一次的期待。小时(😫)候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累(🥗)，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们(🏞)的音乐梦，她又不(bú )辞(cí )辛(xīn )苦(kǔ )，带(dài )着乐(🐏)器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔(🐙)赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动(🐆)人乐章。