张雨悠

　　总之，吃好(⬆)才能睡好，这话真的没错。如果(📛)你长期为睡眠质量差(chà )所苦(😌)，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨(zī )询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🍐)，就能让你找回久违的(de )香甜(🌧)睡眠。　　失(shī )眠，已经成为(🌽)困扰当(dāng )代人的一个常见问(🥁)题。有不少人无论吃什么保健(🧒)品，无论换什么床垫、枕头，甚(😷)至坚持每(měi )天运动，躺在床上(👧)还(hái )是辗转反侧，或(huò )者频(pín )频发生夜醒。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　第三，如果主食不足(😛)，其他食物(wù )也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从(🐩)而影响入睡和睡眠质量。

　　(📯)所以，加肉减饭的策略，并不能(🙀)降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭(🍚)省下的热量被换成(chéng )了菜里(🥂)的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　当地(dì )时(🐵)间本周四，英国央(yāng )行也将公布最新的利率决议、会议(🤒)纪要以及货币政策报告，市场(😸)普遍预计英国央行将降息25个(🔫)基点。瑞典和挪威(wēi )央行也将(🍌)作出利率决(jué )定。另外，本周(zhō(🤷)u )美国(guó )网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新社首(shǒu )尔(🙏)5月3日电 (记者 刘旭)韩(hán )国国民力量党3日公布，雇佣劳动部(🎲)前长官金文洙当选党内总统(🏪)候选人，将参加6月3日举行的第(🍂)21届韩国总统选举。

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　(☝)　上述分(fèn )析师认为，若全(quá(🗒)n )球经(jīng )济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投(tóu )资者(🌺)可结合金银比等(děng )指标，动态调整贵金属组合，平衡避险(👚)与收益目标。

　　二、关注广(🤷)告宣传，理性消费。提示广大消(🔂)费者，尤(yóu )其是老年群体要守(🈸)好(hǎo )手中的“钱袋子”，不要轻信(⛹)假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传(chuán )统中医理论、“伪科(kē )学(🦓)”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减(💎)肥”的压片糖果、糖茶饮料等(😇)网红食品广告所(suǒ )误导，不要(😵)轻信“零(líng )糖”“零卡”“无添(tiān )加”“不(🤲)含防腐剂”等无事实依据、违(🌯)反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实(shí )性，不要轻信所(suǒ )谓专(zhuān )家或假冒名人名义发布的(👥)营销信息。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次(🧖)什么时候’，这就是文化(huà )生(🌧)根的声音。”在邵(shào )菲看来，若能(🦄)帮助年(nián )轻人找到价值和归(🕴)属感，这个城市才能留住他们(⏱)的心。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(✂)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(🚩)，睡眠的结(jié )构也会发生改变(😟)，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡(👤)眠时间也缩短。