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　　不吃主食或吃太少

　　失眠(mián )，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度提(🕓)升。

　　膳(shàn )食(📅)指南的建议是(🏓)：轻体力活动(🚟)的成年人，每天(🛄)应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮(🔒)食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好(hǎo )，邵菲还与北干街道的社(➿)区书记们(men )共同(🤦)举办了“青春(chū(🤚)n )文化”头脑风暴(🕴)营。

　　消费者(🦇)刘云告(gào )诉记者，自(👼)己之前(qián )在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行(háng )沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自(zì )动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就(jiù )客服服务态度的问题向平台投诉，并不(🏷)是要退款，但(dà(❕)n )是不知道为何(🌔)触发了仅退款(🛎)功能。”刘(liú )云说(🚌)。

　　发言人(rén )说，随(🧤)着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急(jí )剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确(què )定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济(jì )的短期前景。尽管如此，中国内地(😔)经济持续稳步(🏧)增长(zhǎng )，加上特(😵)区政府各项推(🔣)动经济增长和(🧦)开(kāi )拓更多元(🤴)化市场的(de )措施，将会(🗨)为本港不同经济活动带来支持。

　　第三方面(miàn )，少吃主食不等于能有效控糖。

　　好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好(🙃)吃(chī )的菜肴都(🍃)加入了不少糖(🦃)，以增加“浓郁(yù(🏤) )感”“醇厚感”。

　　(🏝)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(⌛)相中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况(🧀)下，为了维持血(🍬)糖稳(wěn )定，身体(🌔)不得不拆(chāi )解(🤓)蛋白质来异生(😳)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(🍎)重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。