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　　其次，因为要维(🐨)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(🈳)，拆解肌肉蛋白质来合(🆓)成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏(🥔)和(hé )肾脏的负担(dān )。这样也会(huì )让你感觉疲(pí )劳。

　　虽(suī(🚟) )然有关营养(yǎng )素与失(🥕)眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(🥜)化合物与入睡速度、(🕘)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　失眠或(🍨)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(🤺)(qǐ )白天精力不(bú )足，运动意(yì )愿下降，进(jìn )一步促进肥(féi )胖(🌤)。

　　品(pǐn )牌思维 激活(🏒)“全龄段”文化发展

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某(🦏)平台网购了一把电锯(👉)，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差(🏉)，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退(tuì )款。“我是(shì(🏀) )想就客服服(fú )务态度的问(wèn )题向平台投(tóu )诉，并不是(shì )要(🔚)退款，但是不知道为何(🎺)触发了仅退款功能。”刘云说。

　　我认为还有两个可能原因(♏)：

　　针对年轻人“社(⏺)恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　江西赣(🍇)州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案(àn )中发现，江(jiāng )西某家居装(zhuā(🚦)ng )饰有限公司(sī )为开展业务(wù )， 以找同行(háng )分享等方式非法(🛰)获取购房业主信息，信(🥅)息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌(😻)侵犯公民个人信息。公(🌡)安网安部门迅速启动查处。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(🕶)的没错。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦，各(gè )种方法都难(nán )以奏效，不(bú )妨咨询(🏠)营养(yǎng )专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃(🏽)够。也许晚餐增加半碗(🔱)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经(🚣)成为困扰当代人的一(🎥)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(🛶)、枕头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧(cè(💷) )，或者频频(pín )发生夜醒(🔟)。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭(⏬) 摄