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　　- 少吃主(🎥)食不等(✔)于能变瘦

　　可能(néng )有人(rén )会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是(shì )什么(🐩)呢？

　(🍾)　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(♐)下，就需(📅)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量(🥔)，包括睡(🚊)眠质量(liàng )。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(🚉)，碳水化(🔽)合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　为什么不吃主(zhǔ )食吃得(🔔)太少反(😳)而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(de )。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧(🍫)、保护(🛴)(hù )主义(yì )抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗(zōng )旨和原则，维护联合国在国(📷)际体系(🍆)中的核心作用。金砖国(guó )家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化(huà )叙事，共同捍(💲)卫自由(🔴)贸易规则和以世贸组织为核心的多边(biān )贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩(🌚)序。与会(🍴)(huì )外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要(📉)求取消(🍼)违背世贸组织(zhī )规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施(shī )。　　4月22日，多家(🎁)电商平(🥘)台宣布对“仅退款”规则(zé )进行(háng )重大调整，引发广泛关注。

　　如果有以上情况，建(jiàn )议思(sī(🎛) )考一下(⛓)有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(🐧)乏碳水(🌝)化合物(🗺)而(ér )造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(wú )油的主食吃够。