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　　8 坚持运动(🛫)的人，身体免疫力好

　　“我来成都快5年了(le )，切(qiē(🍠) )实(shí )感(gǎn )受(shòu )到成都是一座生活和商业均衡(🧕)发展的城市。”成都日本商工俱乐部会长岩间征(🕊)人表示，成都除了拥有传统的制造业，还具备高(🤰)科技产业基地、商业贸易物流中心以及综合交通枢纽等，“我希望通(🃏)过这一系列活动，让更多的日本朋友感受到四(🧟)川省以及成都市的美好。”

　　适(shì )当(dāng )的(de )运(yù(🔺)n )动(dòng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(📺)的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(⏯)动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(🥨)坚持跑跑步、做做操(🍊)、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(🕳)对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(📩)节作用，为恢复(fù )正(zhèng )常(cháng )的(de )睡(shuì )眠(mián )建立良(🙊)好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(👨)质量。

　　经常运动的人关节面软骨和骨密度(😝)的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更(🍌)厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵(🍫)活性。

　　气血充足：成人牙齿洁白、光泽、(🎎)滑润，齿(chǐ )上(shàng )无(wú )垢(gòu )浊(zhuó )，齿龈淡红润泽。

　(🕠)　你可能不是懒，而是气血不足

　　按摩足三(🐖)里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延(🚏)缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润(🙄)有光泽。

　　一个穴位：足三里