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　　投(🔳)资风向的转变，在(👘)消费(fèi )市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒(🐡)动，但不少消费者(zhě )不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金(jīn )、白银饰(📿)品柜台前驻足挑选。“最近来(lái )问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海(😊)(hǎi )市区一家金饰(🍽)品牌店员说，大家都觉得(dé )现在买黄金饰品太贵，相比(🚲)之下，铂金(jīn )和白(👯)银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　其中，上海(🐨)黄(huáng )金交易所全部黄金品种累计成交量双边(biān )1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增(🦒)长4.57%，成交额双边(biān )10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交(jiāo )易所全(🐼)部黄金品种累计(🧜)成交额双边30.52万亿(yì )元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一(💰)季(jì )度增长23.47吨，至(🗾)3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一(👭)半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白米(🍈)多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢(🤗)，缓慢释放葡萄糖(😜)，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　第四(🚖)，在动物实验中发(🚊)现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大(🌏)脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🕠)(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉(✋)中。这些长链中性(⏮)(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以(🔇)胰岛素分泌的最(🎈)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成(🥕)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(♏)提升褪黑素分泌量[6]。

　　如今，文(wén )化特派员工作已经过半，邵菲的日程(🌾)表(biǎo )依旧很满：(🌚)创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口(👵)秀开放麦、打造(🏟)(zào )舒缓音乐会……但她最在意的不是活动(dòng )数量，而(⛑)是青年态度的转(🛬)变。

　　其中(zhōng )，上海黄金交易所全部黄金品种累计成(chéng )交量双边1.6万吨(😬)(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额(é )双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(shà(🦊)ng )海期货交易所全(🕠)部黄金品种累计成交额(é )双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外(👱)国内黄金ETF持仓(cā(🚣)ng )一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有(yǒu )量为138.21吨。