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　　很多人因为想控糖(🤥)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(🏂)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(🗻)也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第(dì )二天反(🔽)而会看到血糖(táng )水平更为稳(wěn )定。

　(♓)　在张家界七(qī )星山景区，一场场精(jīng )彩的演艺(🍕)盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了(💗)欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻(😹)栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自(🏑)然的无限(xiàn )风光。

　　三、(🎈)关注(zhù )食品安全，绿色(💝)消费(fèi )。消费者外(wài )出就餐时(shí )，首选(🀄)证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫(wèi )生条件好、明厨(🌷)亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(👀)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(📜)菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查(👋)盘子、杯子等(děng )餐具是否(📳)干净；选择(zé )炭火锅(❌)或炭火烤肉的(de )餐厅时，注(zhù )意用餐场(⭐)所有无通风(fēng )设施，感到身体不适(shì )立即就医。通(💡)过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关(⏺)证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐(🚪)饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否(🍶)完整；打开包(bāo )装后要检(🔠)查菜品色泽(zé )、味道(☝)等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走(🚒)，践行(háng )“光盘行动”。

　　一是适度的淀粉类食物能(💴)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🎭)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(😾)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一(🍙)种强烈的应激，会升高压力(🎳)激素水平(píng )，使人容易(🍈)(yì )夜间醒来并难以再次(cì )入睡。

　　(🐮)二、关注(zhù )广告宣传，理性消费。提示广大消费者(🥠)，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医(🌹)、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(🚳)机构、医疗服务的“神医”广告，以及(jí )假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品(🎽)功(gōng )效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥(féi )”的压片糖果、(🍕)糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖(♒)”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(😅)内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身(🦒)份(fèn )的真实性，不要轻信(xìn )所谓专家或假冒名人(rén )名义发布的(de )营销信息。

　　(央视(shì(👩) )新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者(💷)：齐琦

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(🧔)摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(📛)代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水(🧦)食(shí )物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素(sù )分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从(❤)而促进血清素和褪黑素的生成量。