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　　2023年一项发表在《科学报告(🍻)》期刊上的研究发现，“有氧运动”和(hé )“阻力训练”均可显著改善皮肤衰(shuāi )老状态。该研究坚持(🏦)运动，皮肤(fū )的(de )弹性增加、(🕦)松弛减低(🍄)，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善(⬛)了皮肤的弹性和(hé )紧致度，这些都是(🎼)皮肤重新焕发活(huó )力的标志。

　　起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿(🍆)操”。八段锦中(zhōng )的“双手托天理三焦”动作有助于(yú )调理气血，改善倦怠乏力。赶快(kuài )跟(gēn )练(🔺)起来吧~

　　所以，先运动起(💝)来最重要(🐑)！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持(chí(🔁) )下去，你一定会拥有更健康的身体(tǐ(🖼) )，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　建议：休息日尽(🌙)量不要一直躺着，适当站起来活动(dò(🕐)ng )活动。平时也不要久坐，连续静坐(zuò )不要超过50分钟，中途可以站起来(lái )接(jiē )杯水，活动活动(🎤)身体。

　　本届神鱼节，举行(🌠)万人捉神(🦏)鱼、“神鱼杯”斗鸡大赛、“共筑(zhù )文化桥梁 同谱边境(🛀)新篇”文艺晚会(huì )、“孟连神鱼杯”全国(🧕)钓鱼大奖赛(sài )等18项特色活动。

　　湖北省五峰三农(🆑)客运有限公司驾驶(shǐ )员邓兰舟，20岁出(😦)头就成为一名农村(cūn )客运司机。他有一个本子，上面(miàn )记(jì )载着父老乡亲每天希望带回(🚋)的货物。

　　“人虽渺小，但心可以无限(🚺)广阔。”正在执行任(rèn )务的神舟二十号航天员王杰的(🌫)话，道出了当代青年的大志气、大胸(💈)怀(huái )与大能量。与祖国共进、与时代同行，“强国有我(🍄)”的时代新人，必将接续奋斗、凯歌前(👖)(qián )行，用青春之我创造青春之中国(guó )、青春之民族。(李洪兴)