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　　首先，蛋白质有较(🕔)高的食物热效应，并(bìng )使人(🕟)容易兴奋，所以过多的蛋白(🈳)质食物并不利于安静(jìng )入眠。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持(🌒)稳定，避免夜间低血糖。有些(🎡)朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🌐)，可(kě )能是由于碳水化合物(🌶)摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🐐)激，会升高压(yā )力激素水平(⤴)，使人容易夜间醒来并难以(📷)再次入睡。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最(zuì )窄宽度仅(jǐn )有(♉)50厘米，为了保证游客游览安(🦀)全和保护溶洞，景区采(cǎi )取(😉)了多种措施。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣(míng )的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　- 少吃主食不等于能(néng )变(🌦)瘦

　　必须说明，吃够主食(😐)，绝不意味着可以随心(xīn )所(🏺)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。

　　各国外长强烈谴(🤓)责任何恐怖主义行为，重申(🐬)致力于(yú )打击一切形式和(🌍)表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主(zhǔ )义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　恢复正常(cháng )主食量(🌼)之后，不仅体力精力变好，情(🌊)绪更稳定，心情(qíng )更愉快，体(🚍)重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

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