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　　不(🗝)吃主食或吃得太少

　　总之，吃好(🎤)才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒ(😻)u )合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐(🏂)增加半(bàn )碗饭的主食，就能让(ràng )你(🍩)找回久违的香甜睡眠。　　失眠(💽)，已经成为困扰当代人的一个常见(🍴)问题。有不少人无论吃什么保健品(✋)，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　网警提醒

　　韩(hán )国宪法法院4月4日(🗞)通过(guò )弹劾总统尹锡悦的裁(cái )决(🔸)，尹锡悦即刻被罢(bà )免总统职务。4月(🤝)8日，韩国政府确定6月3日为新一届总(🌎)统选举日，同日，金文洙辞去长官职(🔷)务，4月9日加入国民力量党并宣布参(💝)选。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白(📇)质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多(🤰)等(děng )问题了。营养均衡才(cái )能获得(🕵)最好的生命质量，包括睡眠质量。

　(❤)　一是适度的淀粉类食物能帮助(😭)血糖水平保持稳定，避免夜间低血(🖕)糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致(zhì )夜(💇)间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低(🏅)是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高(gāo )压(💦)力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来(😦)并难以再次入睡。

　　特区政府发(💋)言人表示，今年首季度本地生产总(🏣)值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所(📞)加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按(àn )主要开支组成部分分(fèn )析，整体货(🍄)物出口增(zēng )长加快。受惠于访港(gǎ(✅)ng )旅客以及其他跨境经(jīng )济活动上(🏜)升，服务输(shū )出继续扩张。整体投资(🍻)开支随着经济扩张而增长。