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　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　黄卓(zhuó )表示(🔫)，5月夏收粮(🐘)油作物进入产量(🤖)形成关键(🔐)期(qī )，夏收(🚂)自西南向(🚀)(xiàng )北陆续(🚺)展开。东北地区大面积春播。

　　一(yī )项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热(💣)量，被换成了菜里(💚)的糖和脂(😆)肪，营养(yǎ(🎻)ng )价值更低(💻)，更促进发(🤦)胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　当(dāng )地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预(yù )计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经(jīng )济衰退的信号，加上美国总统特(🎦)朗普多次喊话降(🤲)息，让美联(🎄)(lián )储面临(👉)不小的压(🚐)力。有分析(🤔)称，本周(zhōu )美联储(chǔ )议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基(jī )调反驳(bó )美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突(tū )再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第(dì )二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、(🌓)降低关税和降(jià(👷)ng )低税收。

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　(🚵)　可能有(✅)人会问：(🌒)吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　反而(ér )不利于瘦身

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(💹)煮的饭，效果更好(😦)。因为糙米(🍂)中含有比(🌖)精白米多(🏴)几倍(bèi )的(🐷)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。