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　　很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能(🧞)引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平(🈁)反而会升高，上午(🐎)的血糖波动也(yě )会增大。头天晚上吃够主食之(💒)(zhī )后，第二天反而(📳)会看到血糖水(shuǐ )平更为稳定。

　　第五，几十年(🍻)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🍛)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会(🐕)发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　“流量”变(😟)“留量” 青年与城市双向奔(bēn )赴

　　“以前他们总(🐙)说‘没空(kōng )’，现(🏃)在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的(📴)声音。”在邵(shào )菲看来，若能帮助年轻人找到(dào )价值和归属感，这个(🚄)城市才能(néng )留住他们的心。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭(🤢)子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(🧀)、青年夜(yè )校等一系列社群活动，鼓励年(nián )轻(🚼)人走出家门，以兴(💻)趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(wé(🐋)n )化活动的意义，就是让年轻人(rén )从“点赞之交”变成“并肩之(zhī )友”。

　(🧢)　三要营造开放合作的国际环境。面对美国随意加征关税，在全(🙂)球范围挑起贸易战，中(zhōng )国的回答是清楚的，立场也是(shì )坚定的(🚁)：如果执意要打，我们(men )奉陪到底；如果准备要(👒)谈，就要平等尊重(👨)。中方着眼的，不仅是自(zì )身正当权利，也是各国(🎀)的共同(tóng )利益；中方维护的，不仅是互(hù )惠合作，更是国际规则(🥘)；中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还有(yǒu )人世间的朗朗乾坤(😹)。