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　　有流(🏌)行病学研究发现，摄(🕎)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🏺)可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🤩)与较低的失眠风险相关联。

　　不吃主食或吃太少

　　近日，公安(🚉)机关(guān )网安部门(mén )就处理了(le )一起因(✨)非(fēi )法获取公(gōng )民个人信(xì(🐧)n )息被依法处罚的案件，一起来看看案(🛂)件经过。

　　投资风(👪)向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经(🎖)在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄(🥜)金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来(lái )问(🛩)铂金、白银首饰(shì )的顾客明(míng )显多(🚇)了。”上海市区一家金饰品牌店(❄)员说，大家都觉得现在买黄金饰(shì )品(🥖)太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很(🔳)适合日常佩戴。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🎄)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有(yǒu )可能会(⌛)适(shì )得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质(🖲)，而适度摄入淀粉类食品，更有(🦏)利于睡眠。

　　国家气象中心副主任(🎒)黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于(📄)三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季(💚)稻大部处于三叶期，东北地区(qū )处于育秧(yāng )阶段；西(xī )南地区春(😖)(chūn )玉米处于(yú )三叶至七叶期，北方地(🚊)区春玉米陆续播种；马铃薯(🥍)、棉花、春小麦等作物处于播种至(🍈)苗期生长阶段。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🙄)，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额(💇)外消耗B族维生(shēng )素和能量(liàng )，而且会(huì )加重肝脏(zāng )和肾脏的(de )负担(⛵)。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。