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　　本(🎟)报记者　阮占江 帅(shuài )标

　　3 坚(🆙)持运动的人，心肺功能更好

　　(🗳)适当的运动，有助改善睡眠。中国(🍁)医药科技出版社出版的《失眠》一(😅)书中指出，对于常常(cháng )失眠的人(🐚)来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练练太极拳等，经过一段时(🈲)间的体育运动，会对神经系统的(🎢)兴奋(fèn )和抑制过程起到良好的(📪)调节作用，为恢复正常的睡眠建(😨)(jiàn )立良好循环，从而可以从根本(🏀)上消除失眠，提高睡眠质量。

　　(🎃)朱超敬：有(yǒu )时候我车刚停，他(💴)们就“哗”一下，从教室跑出来，糖(táng )果老师你来了，我们(men )好想你啊。他们对你的那种期盼和他很真诚的言语，让(ràng )你瞬间就觉得好有价(jià )值，所有不(🌋)开心的事情，你可能都会抛之脑(🔘)后。不是我(wǒ )有多伟大，是他们给(🕎)(gěi )我带来了很多的欢乐，我们是(🧣)彼此成就的。

　　气血充(chōng )足：(🕺)夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均(🆖)匀，可以睡到自然醒(xǐng )。

　　想要保持气血(xuè )充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节(jiē )、运动有度、情志有(yǒu )衡”。做好这“三个一(📆)”，帮你把气血补回来↓↓