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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🎅) B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物过(🍦)多，有可能会适得其反。晚间(📽)避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类(🥩)食品，更有利于“安(ān )神”和睡(🍖)眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　- 少吃主食(🕧)不等于能有效控糖

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可能(🈲)(néng )涉嫌违法犯罪，但很多人却(què )不了解非法提供、收受或者(zhě )交换(🕑)公民个人信息的违法性(xì(✳)ng )。

　　一要捍卫联合国核心(xīn )地位。作为多(🍥)边体系的核心(xīn )，联合国权(📑)威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵制(🖼)这个世界上的一切倒行逆施，维(wéi )护好国际关系基本准则，捍(hàn )卫多(🐚)边贸易体制，推进国际(jì )机(🎲)构改革，构建更加公正合(hé )理的全球治理(🚜)体系。

　　很(hěn )多人因为想(🚽)控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样做可能(🛬)引起夜间低血糖，次日早上(🥝)的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(🚾)够主食之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定(dìng )。

　　每个人(📂)的代谢能力不(bú )同，体力活(♎)动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体(🙋)感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满(🚏)，夜(yè )里睡得踏实的程度就可以了。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是(🐝)促进发胖的可能原因之一