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　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(🛺)已经连续 2 个礼拜都在(✍)这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　邵菲为青(qīng )年社群举办(bàn )“乐动未来(lái ) 奏响青春”青春(🤷)旋律音(yīn )乐会。(受访(fǎ(🔥)ng )者 供图)

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经(🈯)达到了50套，这个“五一”假(👬)期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　在邵(📹)菲编织的文化网络中(🍙)，年轻人不再是城市的(🕹)过客，而是与(yǔ )街区共生的(de )“新主人”。(完)　　“五一”假(jiǎ )期，各地的(de )文旅市(💻)场也精彩纷呈。多样的(🌲)文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　此外，主食(🏗)吃得太少不好，不意味(👫)着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲(fē(📨)i )笑称这是“穷讲究美学(🈁)(xué )”。

　　总(zǒng )之，吃好才(cái )能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质(📶)量差所苦，各种方法都(📷)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🐦)有吃够。也许晚餐增加(🚐)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(mián )，已经成为(wéi )困扰当代人(rén )的一(📴)个常见(jiàn )问题。有不(bú(🍆) )少人无论吃(chī )什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(😴)动，躺在床上还是辗转(🌲)反侧，或者频频发生夜醒。