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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其(qí(📘) )中的科学道(dào )理是什(🈶)么呢？

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发(💵)途经线路的运营组织(🌿)，加大夜间公(gōng )交发车频次(cì )，安排应急(jí )摆渡车。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不(❗)同，没有必要严格攀比(🈴)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度(dù )就可以了(🛑)。

　　很多人因为想控(🔞)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🏊)血糖水平反而会升(shē(😢)ng )高，上午的(de )血糖波动也(yě )会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　(🏴)如果能吃到一部分全(🏰)谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米(mǐ )煮的饭，效(xiào )果更好。因(yīn )为糙米中(🌒)含有比精白米多几倍(🐕)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🍥)糖，更有利(lì )于持续合(🛄)成(chéng )糖原而不是(shì )合成脂肪。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而(🐌)这里的 30 分钟，是一个参(💭)考时间，人毕(bì )竟不是机器(qì )，你不需要(yào )卡着表对照自己的睡眠。

　　(🕟)中国国际电子商务中(🗻)心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列(🏛)的问(wèn )题，比如退(tuì )货(🤪)率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象(🖍)，消费者购物体验下滑(🎱)，这些都背离了平台出(📋)台(tái )“仅退款”规则的初衷(zhōng )，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调(🦔)整优化是平台生态修(🍫)复的必然选择。