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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关，已经(jīng )有多项研究(jiū )证实。[1]

　　总之，吃好才能睡(📮)好。如果你长(😊)期为睡眠质(😛)量差所苦恼，各(🐞)种方法都难(😯)以奏效，不妨(🍙)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端）　　突然，你又一次醒了(le )。

　　价格(gé )反转不断，国际金价最近波动加剧(jù(🏀) )。

　　在银行(🚠)贵金属交易(🔱)平台上，投资(🤘)金条甚至一度(Ⓜ)出现断货情(🍉)况，目前工商(🌞)银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金(jīn )条库存87套，200g仅剩14套。

　　这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(lì )过？

　　会议还确定下届金砖国家(jiā )外长会晤将于第(👛)八十届联合(📊)国大会(huì )期(⚡)间举行，届时将由2026年金砖国(👪)家候任主席(🌥)国印度主办(🈯)。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热(rè )内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃(āi )拉主持，19国(guó )外长及高级代表围绕加强全球南方(fāng )合作、坚持多边主(🌷)义进行了讨(🕹)论。

　　反而(💟)不利于瘦身

　　失眠，已经(📬)成为现代人(⛸)最常见的一(🔨)个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数就会大幅度提(tí )升。

　　如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没(méi )有这个原因——主食吃(chī )得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食(🐹)导致的失(shī(😉) )眠。这种因缺(🌳)乏碳水化合物而造成的失(🧒)眠，是吃保健(👉)品难以改善(🤺)的，而是需要把无糖无油的主食吃够。