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　　你看了一下身边的手机，又(📎)是凌晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都(💘)在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(⚪)。

　　其(qí )中，上海黄金交易所(suǒ )全部(🙌)黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长(zhǎng )4.57%，成交额双边10.70万亿元(yuán )(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所(📫)全部黄金品种(zhǒng )累计成交额双边30.52万(⤴)亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一(🙊)季度增长23.47吨，至3月(yuè )底，国内黄金ETF持有(🌎)量为138.21吨。

　　“五一”期间，江苏靖(jìng )江生(🐤)祠镇变身"宋朝街(jiē )市"，一场融合历史(🧢)文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集(jí )盛大启幕。走进青砖(zhuān )古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这(🌨)(zhè )里穿越时空，感受宋(sòng )代生活美学(🚠)与家国情怀的交织碰撞。

　　其次，因(🎲)为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力(🧖)增大，就会想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆(🙀)解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅(📄)额外消耗B族维生素和能量，而(ér )且会(🍗)加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　依托溶洞资源，当地推出(👇)了多种多样(yàng )的新业态和新消费场(🏛)景，吸引越来越多游客前来。

　　有流(🛵)行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🗼)水化合物，与睡眠质量不佳的可能(né(🍫)ng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🦌)吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的(😞)失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🛒)非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠(🥙)质量[4]。