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　　·轻(🚮)体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就(⏬)还需要(👘)加量。

　　出租(zū )汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点(📽)场站(zhà(🚤)n )“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车(chē )平台重点(diǎn )场站倾(📑)斜派单(🔃)等手段。

　　如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食(👃)吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(🧖)合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(wú )油的(😶)主食吃(🚾)够。

　　“用最接地气的方式，做出最潮(cháo )的仪式感(gǎn )。”邵菲笑称这是(🍝)“穷讲究(🚂)美学”。

　　各国外长支(zhī )持对联合国包括其安全理事会进行全面改革，使(😦)其更(gèng )加民主、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国(guó(🌖) )家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球(qiú )挑战。

　　投资风(🔕)向的转(👓)变，在消费市场上也有所体(tǐ )现。第一(yī )财经在上海看到，多家金店(🏹)虽然人(😂)头攒动，但不少消(xiāo )费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰(🏮)(shì )品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多(duō )了。”上海(🏊)市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现(xiàn )在买黄金饰品太贵，相比之下(⛸)，铂金和(🧛)白银首饰不仅(jǐn )价格更实(shí )惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　(🍤)　案件(🐝)回顾(gù )

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的(🙅)(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和(🌳) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🚟)续合成(🤴)糖原而不(bú )是合成脂(zhī )肪。

　　一项随机对照研究发现，与运动后(🦅)不吃碳(📫)水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地(⏰)提升(shē(⛎)ng )入睡效果和睡眠质量。

　　- 少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入