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　　但是，无论吃(📝)什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🅾)至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或(💿)者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡(shuì(🧥) )。

　　有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有(yǒ(👴)u )可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原(⚓)(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(🌨)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(〽)。

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　　在正常吃主食(🍮)的基础上，提高膳食质量才是关(guān )键。汇总研(🎅)究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大(🚧)量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式(🏴)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🐭)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(💠)，更有利于睡眠质量。

　　-少吃主食影响睡眠(🔉)本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　邵(🌱)菲(fēi )带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　在(🥥)银(yín )行贵金属交易平台上(shàng )，投资金条甚至(📵)一度(dù )出现断货情况，目前(qián )工商银行、建设银行(háng )的部分规格的投资金条库(🕧)存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金(😷)条库存87套，200g仅剩14套。

　　所以，加肉减饭的策略(🦑)，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(🈲)热量，被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价(🎂)值更低，更(gèng )促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白(⏬)质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　　与会外长表示，面对(🤟)地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之(⛴)急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和(🗣)原则，维护联合国在国际体系中的核心作用(🎋)。金砖国家要聚焦和平(píng )共处、开放包容和(😢)对(duì )话合作，反对政治极(jí )化叙事，共同捍卫(😐)自(zì )由贸易规则和以世贸(mào )组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加公正、(🌐)可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对(🍒)等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局(🦑)势不确定性感到担忧，要求取消违背世(shì )贸(🥞)组织规则、违反国(guó )际法的经济制裁和次(🧀)(cì )级制裁等单边强制措(cuò )施。　　4月22日，多(🗯)(duō )家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。