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　　膳食(shí )指南的建议是：轻体(🕚)力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🍌)、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、(🚙)绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(🏆)干重。

　　好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的，因为低脂(😏)的肉(rò(😚)u )一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪(😂)。况且，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(🌌)厚感”。

　　这(zhè )两天，一场前所未有的“天坑”音(yīn )乐会也在湖(🔨)北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观(🤺)与(yǔ )人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地(dì )质奇观与交响音(🗜)乐的碰(🌜)撞，解锁了假(jiǎ )期新玩法，也让众多游客沉浸其中(zhōng )。　　(🔍)央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下(💝)(xià )暗河航行等小众溶洞游玩项目受到(dào )了游客们青睐，假(📹)期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们(men )跟随记(🐲)者去看看溶洞里有什么奥秘(mì )。

　　上周六，在伯克希尔-哈(🥋)撒韦公(🥘)(gōng )司股东大会上，94岁的巴菲特在问答(dá )环节尾声宣布，计划(🐐)今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉(lì )批评(🏣)特朗普政府的关税政策和贸易(yì )保护主义政策，强调“贸易(🦍)不应该是武器”。另外，他认为美国政府不(bú )负责任的财政政(🏴)策可能会削弱美元(yuán )的价值，并表示不会投资大幅贬值的(🥍)(de )货币。当(🐹)天，公司公布2025年第一季度(dù )财报，经营利润同比大幅下跌，由(🚾)于其业务涵盖运输、能源、零售等多(duō )个领域，公司警告(⛪)称关税或进一步(bù )影响利润。

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　　二、关注广告(👄)宣传，理性消费。提示广大消费(fèi )者，尤其是老年群体要守好(✝)手中的(de )“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神(shén )医或者冒用知名(😸)专家名(👧)义、形象推(tuī )介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(💨)借传统中医理论、“伪(wěi )科学”等虚构、夸大药品功效的“神(🎾)药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(🧣)红食品(pǐn )广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐(🧜)剂”等(děng )无事实依据、违反相关标准的内容(róng )，避免上当受(💛)骗；要(🍙)仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓(wèi )专家(🍭)或假冒名人名义发布的营销信(xìn )息。

　　除了青年群体，邵(🚌)菲也未忽(hū )视社区中老年人的文化需求。她带(dài )领“创意北(❓)干艺术总团”平均年龄(líng )60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路(🗡)跳(tiào )到全国。2024年，该团队斩获全国妇女(nǚ )广场舞大赛常青组(😨)小集体(🎮)健身舞类自选项目特等奖。

　　韩国宪法法院(yuàn )4月(🤽)4日通过(🍱)弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日(🌦)，韩国政府确定6月3日为新一届总统选(xuǎn )举日，同日，金文洙辞(🍯)去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　三、关(🛹)注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐时，首选证件齐全(🙈)、环境(🤘)整洁、卫生条件好、明厨亮(liàng )灶实施较好的餐饮(🍸)单位就(💐)餐；在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(👞)、凉皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意食物感官性状和味道(🔘)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(shì )否干净；(🆖)选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用餐场所有无通风(🚚)设施，感到身体不适立即就医。通过外(wài )卖平台订餐时，注意(👙)查看商(🌲)户在外(wài )卖平台公示的相关证照，优先选择近(jìn )距离、评(🔜)价好、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐(🌹)品包装及食安封签是否完整；打开包装后要(yào )检查菜品(🧥)色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘(🤓)行动”。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃(👺)安(ān )眠(🥠)药吗？今天来详细聊聊。