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　　坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别(bié )，但时间一长身体多方面差别却很明显！

　　随着他的(de )目光望去，云海松涛(tāo )尽收眼底。山谷间，2400立方米石坎挡墙如巨龙盘桓，沿溯(sù )溪游步(😋)道拾(🔃)级而(🏖)上，100盏(🕤)太阳(🌛)能路(🦒)灯次第点亮(🚙)，曾经的沉寂山林已蜕变为生态(tài )经济的新起点。

　　后(hòu )来，朱超敬成了音乐培训老师，她清楚地知道，很多(duō )孩子都像年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清(qīng )小学的孩子们上完课(kè )后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便和家人(rén )商量，决定要定期(👮)给(gě(♿)i )孩子(🛸)们上(🚎)课。2019年(🕷)5月，在(❌)征得学校同意后，朱超敬开始了(le )自己的支教之路。

　　六年时间里，朱老师的课堂是很多孩子的期待，她也(yě )在这段经历中，收获了满满的幸福。一起走进朱超敬的(de )音乐课↓↓↓

　　5月(yuè )3日，上万人在孟连体验捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心 供(gòng )图

　　“对我来说，劳模精神，就是在(😝)面对(🌷)10万英(⬛)文单(🃏)词的(💯)压机(🐕)说明书时去熬(áo )夜，是在突破专业技术难关时去钻研，更是在面对整个压机液压系统调试时(shí )在10公里长的管道系统上来回巡检。”叶林伟干劲满满，“我希望今后能不断(duàn )创新突破，做出更多重大技术装备研究成果。”

　　2025年(nián )4月，南方医科大学公(gōng )共卫生学院的研究人员在《美国心脏(🙎)协会(😃)杂志(🕖)》上发(🎡)表(biǎ(🏰)o )的一篇研究指出(😅)，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动(dòng )量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与(yǔ )规律运动具有相似的效果。

　　4月30日，嘉宾、当地民众(zhòng )观看民族情景舞蹈诗(shī )《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　需要注意的(🦁)是，当(🖨)(dāng )归(⛔)有活(🍳)血功(🔙)效，孕产妇和月经(📈)量特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根(gēn )据身体情况，适量食用(yòng )。