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　　适当的(🗃)运动，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于(👠)常常失眠的人来说，运动是调理(lǐ )睡(🍱)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(🎖)(chí )跑跑步、做做操、练练太极拳等(🔇)，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好的(🌝)调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立(💂)良好循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失(🦂)眠，提高睡眠质量。

　　周至县上三清(🈹)小学校长 王金锋：农村学(xué )校大多(🖥)是留守儿童，爸爸妈妈都在外面打(dǎ )工(🔱)，爷爷奶奶在家里看护这些孩子，隔代(🖐)教育。音乐就能给他极大的想象空间还(hái )有发展空间。孩子们首先对自我有(🍏)一个认(rèn )知、提升，他觉得自己可以(🧜)很自然地站(zhàn )到大家面前去展示自己(👎)的才艺。

　　蝶变(biàn )：三产融合拓宽(🚿)共富之路

　　你中了几(jǐ )个？

　　朱超敬：我觉得每个星期来就教(jiāo )一(🛄)首歌，也没有太大的意义，我想能不能(🌞)给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我(🤹)(wǒ )们就开始上课了。

　　让孩子们享(🌕)受音(yīn )乐的乐趣

　　朱超敬的本职工(🍵)作是西安一(yī )家培训机构的音乐老(👯)师，周一是一周中(zhōng )为数不多的休息时间，过去几年里，她都(dōu )把这一天留给(📂)了上三清小学的孩子们。