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　　如果(💴)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🦇)了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(🏬)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成(🍺)糖(táng )原而不(🐒)是合成脂(zhī )肪。

　　(⚾)摩根(gēn )大通分(fèn )析，如(rú )今，各国央行持续积累黄金(🙇)库存，已成为(🌽)支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时(💙)更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩(🏻)根大通提醒，需要明确黄金本身(shēn )并不产(chǎn )生收益(🚰)，投资黄金会(🔴)提(tí )高机会(huì )成本(🔫)。尽管黄(huáng )金在历史上曾是危机时期出色的分散投(🍗)资工具，但长(🕘)期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通(🕺)过分散投资来降低组合风险。

　　无独有偶

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中(🛐)长途返程车流与短(duǎn )途返城(chéng )车流叠加，预计从下(😐)午(wǔ )2点起，各(🚄)大中(zhōng )城市、火车(🚲)站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通(🐕)运输部开始(👥)在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处(➿)置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高(⛳)速系统，运用视(shì )频AI分析进行全天候事件(jiàn )检测，可(🕢)以精(jīng )准识(💼)别(bié )交通异常和灾(⤵)害灾毁风险。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥(😰)胖的，长期而(👚)言也是有利于预防肥胖的。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相(🚂)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　北京交通部(bù )门提醒(⭕)(xǐng )：根据气象部门预报，4日夜间(jiān )有小雨(yǔ )，5日白(bá(🚆)i )天有阵雨或(🥡)雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天(⤵)气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(🙌)”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选(xuǎn )公共交(jiāo )通出行。(完)　　(🌂)记者(zhě )从交通(tōng )运输部(bù )了解到(dào )，“五(wǔ )一”假期第(🤪)五天，交通出(🛂)行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行(🖌)保障力度。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和(🐔)贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题上的(de )观点和立场，对不符合(hé )WTO规(🖼)则的(de )不合理(lǐ )单边保(bǎo )护主义(yì )措施的抬头表示(🏛)严重关切，包(🔇)括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　　如果能吃到一部分全(🏬)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(🛩)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🔠)(de )消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄(👝)(táo )糖，更(gèng )有利于(yú )持续合(hé )成糖原而不是合成脂(🛸)肪。