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　　第(😍)三方面，少(shǎ(🎚)o )吃主食不等于能有效(xiào )控糖。

　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也同(🐄)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(⏬)如果蛋白质食物过多，有(🧝)可能会适得(dé )其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄(👓)入淀粉类食品，更有利于(🙁)“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎ(➿)o )论。

　　第四(📭)，在动(dòng )物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🏮)酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(💱)褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🕊)(bái )米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素(🎓)会促进长链中性氨基酸(🚹)进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路(🎱)，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(🧦)(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高(🚜)睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　黄(🥒)卓表示，5月夏收粮油作(zuò(🔲) )物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东(🏮)北地区大面积春播(bō )。

　(♋)　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程(chéng )有限公司(🥔)电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客(kè )户增加业绩(🈳)，向同行(háng )获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行(🔺)为被视为“行(háng )业惯例”，被(📿)公司负责人“默许”。

　　此外，智慧(huì )系统还可以通过施(📶)救(jiù )在线平台联动交警(📢)、消防、医疗等一路多方，实现“一键(jiàn )推送、同步救援”。重大事件(🔛)发生时，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线(xiàn )等一键推(⛹)送给协同单位，各方同步救援进展，最大限度地提升应(💁)急处置效率。事件报警信(🕤)息触达各方的间隔时(shí )间不高于30秒，救援到(dào )场时间(🈸)缩短14.7%。

　　邵菲为青年社(⬇)群举办“乐动未来 奏响青(qīng )春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)