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　　在正常吃主食的基(🚙)础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(🏪)糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🤒)肪高糖食物(wù )的西式(⚓)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主(♍)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质(🧒)量。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能(néng )不能‘(🏢)分享’点客户信息给(✊)我(wǒ )？”

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于(🐗)瘦身(shēn )呢？其中当然是有科学道理的。

　　从国内(🤢)市场数(shù )据来看，2025年一(🎌)季度，国内黄金市场成交量、成交额(é )均呈现大幅(🕔)增长态势。

　　与此同时，她还捕捉到(dào )年轻人提升(🌗)自我的深层次需求，整合资源推出“社(shè )区夜校”，邀请(👜)专业老师开设(shè )摄影(🤰)、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年(nián )轻(🗾)人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　“以前(👩)他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时(shí )候’，这就是文化生根的声(📺)音。”在邵菲看来，若(ruò )能帮助年轻人找到价值和归属(📮)感，这个城市才能留(liú )住他们的心。

　　“文化特派(pà(🏌)i )员不能只做‘辅导员(🎈)’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(📞)贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实(🤮)现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　贵金属期货方面，全球贸(mào )易紧张(🔨)局势缓和、投资者避险(xiǎn )情绪降温，加之美元(yuán )指(🥖)数小幅反弹，上周四国际金(jīn )价跌至两周来低点，上(🔵)周累计下跌1.67%，已连续第(📌)二周(zhōu )下跌。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(🚖)消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响(⛴)睡眠(mián )质量。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。