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　　3 睡前泡脚出大汗

　　假(jiǎ )期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤(shāng )肉”，休息日久躺不动，其实很(hě(🌎)n )伤气血。

　　中共西盟县(🐨)委副书记、县人民政府(😍)县长张光魁介绍，“共产党(🙉)怎样说，阿佤人民怎样做(🆔)”的铮铮誓言，在西(xī )盟融(🎯)入血液、代代相传，如今的(de )西盟正如歌中所描绘的一样“各(gè )族人民团结紧向前进，道路越走(zǒu )越宽阔”。

　　蝶变：三产融合(hé )拓宽共富之路

　　8 坚持运动的人(rén )，身体免疫力好(🎏)

　　周至县上三(sān )清小(👣)学校长 王金锋：之前他(🍛)们不可能接触这些，农村(😋)学校没有这个条件，培训(💳)都要到很远(yuǎn )的地方去(😬)，家长也没有时间陪孩(hái )子。朱老师来了之后，对孩子的(de )发展是一个极大的补充。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是(shì )如果一晚上不睡觉，对身体的损(sǔn )伤100天都(🕉)补不回来。所以，别指望(wà(♐)ng )熬完夜第二天多睡会儿(🚙)就能弥补对气血的亏欠(🎚)。而熬夜刷手机更耗气血(📅)，中医讲“久视伤血”，熬夜刷(♓)手机消耗的不只是(shì )电(📴)量，还有你的气血。此外，熬(áo )夜看手机还容易诱发青光眼。

　　经常运动的人关节面软骨和骨(gǔ )密度的厚度更高，关节周围的肌(jī )肉更发达、力量更强、(🥇)关节囊和(hé )韧带更厚。从(🕵)而减轻关节负荷，增加关(🕤)节的稳固性和灵活性。

　(🚼)　健康运动

　　气血不(🐱)足：成人牙齿稀疏、齿(⏹)根外露、牙(yá )龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎(wěi )缩。