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　　5月5日(🃏)，来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭(👅)乘航班回国，她说，“这(👮)是我第一次和朋友(🥖)一起来中国，行前做足了功课，云南、北京、四川……该打卡的地方一个(gè )都没落下。下次来争取走遍中国更多地方。”

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版的《失(🔥)眠》一书中指出，对于(🌫)常常失眠的人来说(🤘)，运动是调理睡眠有(⏯)效的方式之一(yī )。失(🏟)眠患者若能坚持跑(🖋)跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠，提高睡眠质量。

　　(🏍)一碗汤：当归补血(✡)蛋花汤

　　“DNA甲基化(🐂)年龄”究竟‌是什么(⛺)(me )？这是通过测量人(📣)体DNA的甲基化水平，来(💤)估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟(zhōng )”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确实可以有效地的延缓身体衰(shuāi )老。

　　“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。”南唐(🐵)末代君主李煜的词(🚍)作堪称千古绝唱(chà(❌)ng )，他从一代帝王沦为(💵)阶下囚的跌宕命运(🕐)令人唏嘘不已。《南唐(📓)李后主》以李煜的传奇人生为主(zhǔ )线展开，剧中既有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子佳人的缠绵悱恻，是粤剧舞台上久演不衰的(de )经典之作。

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动(📴)会使胰岛素分泌(mì(👞) )下降的同时，胰岛血(🚧)糖素分泌增加，可以(🌫)降低糖水平。换句话(⏳)说，经常运动的人患(🚲)糖尿病及代(dài )谢综合征的风险也会较小。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　运动是抗衰良方，

　　起初，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富的内容(🧑)加入课堂。

　　《南唐(🌊)李后主》剧照。广州粤(💝)剧院 供图