���

　(🍍)　提升商(shāng )家售后自主权，对(🦗)优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定(👩)商家应在用户提交“仅退款”申(🖥)请后的一定时限内进行处理……事实上，此前(qián )，快手、淘宝、拼多多等(děng )多家电商平台(🗺)已对“仅退(tuì )款”服务进行了调(🧖)整。而(ér )此次电商平台集体更新售(shòu )后规则，使得备受争议的(🗄)(de )“仅退款”再次迎来新一轮的调(♏)整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经(🚁)过此次调整后，不少平台称将(🏩)不再主动介入消费者在已收到(dào )货后的仅退款不退货申请(qǐng )，转而由商家与消费者进(jì(💮)n )行协商处理。

　　二是在(zài )晚(🏏)餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳定(🥅)，身体不得不拆解蛋白质来异(🍊)生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(✋)质量。

　　- 少吃主食不等于能(🚸)变瘦

　　期货市场的数据方(fāng )面，截至4月29日收盘，沪金(jīn )期货小幅收涨0.46%，主力合约(yuē )2508以786.98元/克(🤞)收盘。黄金期货全(quán )部合约成(⚓)交759488手，持仓量减(jiǎn )少4038手至426838手。沪银期货主力(lì )合约2506收报8215元/千克(👹)，上涨0.12%。

　　在正常吃主食的基(⛔)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🌾)比，和很少蔬菜、大量煎炸食(⛄)品和高脂肪高(gāo )糖食物的西(🍬)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含(🔥)有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更(🏳)有利(lì )于睡眠质量[7]。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(🏰)什么床垫、枕头，甚至每天坚(🏸)持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(🔥)(lái )就再难入睡。

　　虽然有(yǒ(🔄)u )关营养素与失眠之间关系(xì(⤴) )的研究结果不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水化(huà )合物与(🤨)入睡速度、睡眠时(shí )间、睡(🔠)眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　无独有偶

　　- 蛋白质有(💶)较高的食物热效应，容易使人(🍘)兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食就够了(le )，按(🚰)大米饭来说，差不多(duō )是每餐(🕖)吃盛饭的小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以再加量。