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　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才(🌏)是关键。汇总研究发(fā )现，和(🌅)高糖饮食相比，和很少蔬菜(📆)、大量煎炸食品和高脂肪(🚅)高糖食物的西式餐食相比(⚽)，吃传统淀粉主食、纳入全(😧)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。

　　北京交通部门提醒(xǐng )：根据气象部门预报，4日夜(yè )间有小雨，5日白天有阵雨或(huò )雷阵雨。雨天(🍢)路面湿滑，对(duì )假期返程有(⛲)不利影响。请广大市民关注(💡)临近天气和路况信息，合理(🤙)规划返程方式、时间和路(💃)线，错峰返京，注意行车安全(🚀)。“七站两场”周边道(dào )路交通压力大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行。(完)　　记者从交(jiāo )通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持(chí )高位运(⬜)行，今天(5日)将迎来返程高峰(㊗)，交通部门多措并举加大出(🥃)行保障力度。

　　青春“造浪(🏯)” 打造青年文化引力场

　　(🎾)公安网安部门根据《中华(huá(🚫) )人民共和国网络安全法》第(dì )四十四条第一款、六十四条(tiáo )第二款之规定，对该家装公(gōng )司进行了行政处罚。

　　有(yǒu )利于预防失眠？

　　当地时(shí )间本周三，美联(🏄)储将公布最(zuì )新的利率决(✌)议，市场普遍预计美联储将(📐)继续按兵不动。但最近一系(♌)列数据释放出美国经济衰(🤸)退的信号，加上美国总统(tǒ(🎿)ng )特朗普多次喊话降息，让美(měi )联储面临不小的压力。有分(fèn )析称，本周美联储议息会议(yì )上，美联储主席鲍威尔可能(néng )会以“鹰派”基调反驳美(🏡)联(lián )储将受到白宫影响的(🏉)说法，或导致特朗普与鲍威(🚝)尔冲突再度升级。另外，美银(🚭)指出，投资者预期特朗普在(🚽)执政的第二个百日将转向(🍀)“三低”政策，即降低利率、降(🚤)低关税和(hé )降低税收。

　　-少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一