�????

　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(🧔)生(shēng )命质(🛵)量，包括睡(😾)眠质量。

　(🦃)　北京市(🤓)市场监督(🗝)管理局、天津市市(shì )场监督管理委员会、河北省市场监督管理局(jú )提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的(de )消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台(tái )投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消(🈚)(xiāo )费者的(✳)合法权益(🕴)。(完)　　(👡)经常失眠(🌇)，睡眠质量(⌚)低？可能是身体(tǐ )缺了这种关键营养，很多人不知道

　　在实(shí )物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出(chū )现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄(huáng )金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为(wéi )290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨(dūn )，同比下降(🐔)26.85%；而金条(👺)及金币消(🍭)费量却达(🚋)到138.018吨，同比(🍘)增长29.81%。

　　(🐲)失(shī )眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人(rén )来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提升。

　　吃多少主食才算够？

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不(🕐)佳的可能(🕖)性降低相(🏫)关(guān )。也有(💧)研究提示(☝)，中(zhōng )国北(🧛)方吃大量(👁)主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。