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　　(㊙)第三(sān )方面，少吃主食不等于(yú )能有效控糖。

　(👺)　消费者刘云告诉记者，自己之前在某(mǒu )平台(🥛)网购了一把电锯，因为使用问题和(🐏)售后客服进行沟通(tōng )时，客服服务态度较差，在(⬇)聊天界(jiè )面(🚷)投诉时，平台自动(dòng )触发仅退款的(📀)弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客(kè )服服务态度的问题向平台投诉，并不是(🗳)要退款，但是不知(zhī )道为何触发了仅退款功能(🤦)。”刘云说。

　　有利于预防(fáng )失眠？

　　·轻体(🙉)力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(🐄)饭来(lái )说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅(😈) 1 碗。如果运动(🎀)较多(duō )，那就可以再加量。

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　　有些朋友夜间频繁惊(⏫)醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(👮)，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升(🏽)高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以(⛽)再次入睡(shuì(📆) )。

　　第五，几十年前就已经发现，在(🥙) REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(hé(💇) )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(📴)眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　-轻体力活动男生大约需300克(kè )粮食，但如果(💃)经常锻炼，或者正在(zài )增肌，还需要加量。

　　-轻(🕠)体力活动男(🏽)生大约需300克粮食，但如果经常锻炼(👌)，或(huò )者正在增肌，还需要加量。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况(🎨)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(chāi )解蛋白(🌔)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。