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　　-轻体力活动女性大约需200克(🤯)(kè )粮食(💢)，差不多是每餐吃浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果运动较多，可以再加(🏧)量。

　　“真的是太了不(bú )起了，仅仅一个读音，就能延伸出(chū(😫) )这么多的文化常识。”从呼和浩特(tè )市赶来的王佳对记者说(✒)。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(🤳)饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更(🎠)低，更容(📙)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🚋)利于(yú )胰岛素敏感性。

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　　失眠，已(⛸)经成为现代(dài )人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(💱)感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸(🕝)福指数就会大幅度提升(shēng )。

　　近年来，中国船舶制造业正(🚒)加速向(☔)绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在(zài )全球市场(😢)中逐步占据主导地位。大(dà )连港湾海关以企业发展需求为(🧣)导向(xiàng )，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。

　　其次(📶)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大。要想办法拆东(🤨)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(😠)维生素(🌀)，额外消耗能量，而且加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让(😌)你感觉疲(pí )劳。

　　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想(🦐)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动(😒)，运动之后(hòu )也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体力改(💉)善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不(🌖)会变成(👸)肥肉堆积在身(shēn )上。