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　　第二方面，少吃主(zhǔ(😨) )食不等于能降低热量摄入。

　　膳食指南的(de )建议是(🐐)：轻体力活动的成年人，每天(💏)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🍞)、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、(🦕)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重。

　　青春“造浪” 打造青年文化引(🔜)力场

　　但是，无论(lùn )吃什么(😮)“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持(🕣)运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反(♐)侧，或者夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡。

　　为更深入了解、挖(wā )掘年轻(🚣)人的兴趣爱好，邵菲还与北干(🌷)街道的(de )社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　上周国际金价累计下(🐈)(xià )跌超1%

　　作为“化缘高手”，资(🥀)源整合是邵(shào )菲的强项：琴行提供免费舞台，企业(🏆)赞助音(yīn )响设备，甚至社区居(🕤)民群都成了(le )活动宣传平台。一(🚺)场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化(📺)活力。

　　轨道交(jiāo )通方面，充(👫)分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时(shí )”的工作原则，针对性(🕐)制定重点场站夜间延(yán )时措(🚸)施。具体措施如下：

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　不吃主食或吃得(🍆)太少