???�?

　　不(bú )用苛求自己太自律

　　《南唐李后(🐴)主》剧照。广州粤剧院(yuàn ) 供图

　　6 坚持运动的人，睡(🏁)眠质量(🍎)更好

　　一个多小时(shí )的(de )路程，朱超敬已经跑了(🖕)几百趟，午饭后，她的音乐课开(kāi )始了。

　　朱超敬(👂)：我每次回到上三清学校，走到门口，看到上三清(🏑)那个牌子，我就感觉有一种回娘家的感觉。保安大(⛷)叔说，你回来了，你来了。然后到学校后，孩子们(men )说，老(🍛)师你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家(jiā(🎵) )一(yī )样。

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿(💺)肌肉(ròu )横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横(🆙)断扫描图。可以(yǐ )看出，坚持运动的人大腿肌肉含(🐹)量明显更多，皮下脂肪(fáng )更少；久坐的人与之相(🏂)比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　(⬜)　近日，云南省红河哈尼族彝族自治(zhì )州(zhōu )石屏(📏)县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇(cù )簇(🕵)粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的(💲)粉色(sè )梦(mèng )境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉(💺)色花海成(chéng )市民游客打卡的网红地。图为市民游(👿)客到异龙湖畔打卡拍(pāi )照。徐俊 摄

　　怎么判断(😩)自己是否气血充足？

　　后来(lái )，朱超敬成了音(🕋)乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都(dōu )像年少的自己(🙌)一样，喜欢音乐。第一次给上三清小学的(de )孩(hái )子们(🥖)上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景(💝)，她便和家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月(👤)，在征(zhēng )得学校同意后，朱超敬开始了自己的支教(⛰)之路。