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　　6 坚持运动的人，睡眠质量更(🕴)好(hǎo )

　(👌)　建议：休息日尽量不要一(yī )直躺着，适当站起来活动活动(dòng )。平时也不要久坐，连续静坐(✋)(zuò )不要(🥓)超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　朱超敬：他说他在周至，有时间就到(🌸)西安来(😂)，把东西拿过来，调一下。我一想，西安这么远，他年龄(líng )也大，可能过来也不方便。我(wǒ )说，我有时间回去(🤐)的话，过(👲)去(qù )给你调下。

　　2025年4月，清华大(dà )学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病(bìng )机制》期刊上发表的一项(🏻)研究揭(🍎)开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基(🚼)化年龄(🚟)显(xiǎn )著相关，体力活动在促进健康(kāng )长寿和预防与年龄相关疾病中(zhōng )起到了重要作用。

　　来源(🔅)：人民(⚡)日报　　【来自国新办(bàn )新闻发布会的报道】

　　近日(rì )，云南省红河哈尼族彝族自(📕)治州石(😩)屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点(📞)成一片(😺)浪(làng )漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色(sè )花海成市民游客打卡的网红地(dì )。图为(🖌)市民游(📰)客到异龙湖畔打(dǎ )卡拍照。徐俊 摄

　　建议：休(xiū )息日尽量不要一直躺着，适当站起来活(⏸)动活动(🎶)。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站(zhàn )起来接杯水，活动活动身体。

　　近(🎈)日，云南(🤞)省红河(🎎)哈尼族(zú )彝族自治州石屏县异龙湖畔的(de )神黄豆花迎来盛花期，一团团(tuán )、一簇簇粉色的(🚁)花朵如(🕉)云似霞(xiá )，将湖畔装点成一片浪漫的粉(fěn )色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海(🏧)成市民(🥋)游客打卡的网红地。图为市民游客到异(yì )龙湖畔打卡拍照。徐俊 摄