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　　如果能吃到一部分全谷杂粮(🎚)(liáng )，比如(👇)一半大米一半糙米煮的(🏁)饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米(🧣)多几倍的 γ-氨基丁酸和(🏉) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢(💒)释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　投资风向的(🐕)转变，在消费市场上也有所体现(xiàn )。第一财经在上海看到，多家金(jīn )店虽然(🎨)人头攒(👄)动，但不少消费者不再只(🛎)盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台(🏹)前驻足挑选。“最近来问(wè(🏏)n )铂金、白银首饰的顾客明(míng )显多了。”上海市区一(⛺)家金饰(shì )品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下(xià )，铂金(🕋)和白银首饰不仅价(jià )格更实惠，款式也很多样，很适(shì )合日常佩戴。

　　与(📪)此同时，她还捕捉到年轻人提升(🛺)自(zì )我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀(⏮)请专业(yè )老师开设摄影(🏆)、美妆、社(shè )交口才、自媒体运营等课程，让年(🍳)轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　近(jìn )日，公安机关网安部(🧟)门就(jiù )处理了一起因非法获取公民个人(rén )信息被依法处罚的案件，一起(🏗)来看看案件经过。

　　“五一”假期(🧖)，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿(kuàng )山(👥)上栽种的近千种月季花(🌜)(huā )已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下(⏰)这美好的瞬间。而在地下，游客们还(hái )可以开启一场别开生面的探洞之旅(💢)。

　　-少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　上周(🏆)国际油(yóu )价下跌

　　生鲜商品(👸)是“仅退款”规则滥用的重灾区。不(bú )少售卖鲜花、(🔮)水果的商家(jiā )反映确有(🐪)消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图(😫)片却被拒绝，平台介入为其提(tí )供了仅退款服务。太原师范学院经济与管(🐬)理学院教授安祥(xiáng )生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有(yǒ(😴)u )差别，一些低价商品多的平台情(🎐)况更严重一些。早期“仅(jǐn )退款”规则设计存在一些(🌎)(xiē )缺陷，对适用场景缺乏(⛪)明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这(🛃)就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正(zhèng )当竞(📍)争暂行规定》明确禁(jìn )止平台不合理限制商家的行为(wéi )，这一政策的实施(❌)推动了各平台对“仅退款”规则的(🚎)调整(zhěng )。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有(🦕)所体现。第一财经在上海(➕)看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费(fèi )者不(🥀)再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台(tái )前驻足挑选。“最近(🛥)来问(wèn )铂金、白银首饰的顾客明显多(duō )了。”上海市区一家金饰品牌店员(🎶)说，大家都觉得现在买(mǎi )黄金饰品太贵，相比之下(xià )，铂金和白银首饰不仅价格更(🎚)实惠，款式也很多样，很适(🚑)合日常佩戴。

　　膳食指南的(de )建议是：轻体力活(💜)动的成年人，每天应摄入(🅰) 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米(📎)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🚭)算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。