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虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研(yán )究结果不一,但(🏵)已经有多项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时(👼)间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间(jiān )有关。
案件回(🏀)顾
其(🧟)科学原因主要有以下几点:
一项随机对照研(yán )究(🏾)发现,与运(yùn )动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之后增(🎂)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质(🤪)量。
第(🆖)七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血(🗡)糖稳定,身体不(bú )得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖,导致(♌)夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
针对年轻(🕦)(qīng )人“社恐”却渴望共鸣的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
(👯) 其次,蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消(xiāo )化速度慢,使(🚣)夜间胃肠(✳)消化负担加重,从而影响睡眠质量。
邵菲为青年(nián )社(🛠)群举办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供(🚼)图)
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